Diyet yapılması gereken durumlarSon yılların en popüler ve büyük risk taşıyan hastalığı obezite, fazla kilo alımı ve yağ tabakalarının fazla olması ile oluşan hastalıktır. Kadın bireylerde bu hastalığın sonucunda birçok rahatsızlık da doğabilmektedir. Bu hastalığın sağlığa olan zararları yanında fiziki görünüşe de zararı yansımaktadır. Fazla kilolara sahip bireyin yakındığı temel konu fiziki yetersizliktir. Bu sebepten fitness yapma, sauna kullanma ve düzensiz, disiplinsiz yapılan diyet gibi faaliyetler olmaktadır. Bu gibi durumlar özellikle kadın bireylerde şekil bozukluğuna ve gelişimini sağlayan hormonların zarar görmesine sebep olabilmektedir.
Diyeti düzenli ve disiplinli yapmak kısa zamanda büyük ölçüde etkili sonuçlar sağlamaktadır. Bunun için diyet programı gerekmektedir. Diyet programını düzenli ve disiplinli yapabilmek yeme alışkanlığı olan bireylerde kolay olmadığı için kısa zaman sonra diyet programlarını aksatıp yok sayabilmektedirler. Diyet programında sürekli kalabilmek için yeme alışkanlığı olan bireyler kesinlikle diyetisyenden yardım almalıdır. Diyetisyen eşliğinde düzenli yapıldığı zaman sağlık sorunları da yaşanmamaktadır. Ayrıca fast food gibi trans yağ oranı yüksek besin tüketen bireylerin karaciğerinde yağlanma görülmektedir. Karaciğer yağlanması ölümcül risk taşıyan hastalıklardan biridir. Özellikle fast food tüketen kişiler bir an önce diyet programına başlamalı ve yağ yakmalıdır.
Hızlı Yağ Yakmak İçin Diyet Yöntemleri Nelerdir?
Hızlı kilo verme ve hızlı yağ yakma yöntemleri oldukça fazladır. Pek çok yöntem ile kilo verilebilir. Özellikle en çok tercih edilen '' yemek yiyerek kilo verme '' yöntemidir. Evet doğru! Yemek yiyerek de kilo verebilmek mümkündür. Bu şekilde kilo vermek isteyenlerin öncelikle tüketeceği besinlerin, besin öğeler ve değerlerini bilmesi gerekmektedir. Az kalori bulunan, karbonhidrat ve protein bakımından hafif öğelere sahip besinler tüketilmelidir. Bu besinlerin doyurucu olabilmesi için de bazı doyurucu besin takviyeleri diyetisyen onayı ile kullanılabilir.
Kilo verme için diyet yöntemleri;
- Bol bol salata tüketilmelidir. Hem doyurur hem de formda kalabilmenizi sağlar.
- Şekersiz kek tüketilmelidir. Diyet yaparken canınızın en çok çektiği besinler keklerdir. Ara sıra kullanılmasında sakınca yoktur. Aynı zamanda kan şekerini de düşürmektedir. Şekersiz kek ise hem diyet programınızdan şaşmayıp hem de kan şekerinizi dengede tutan bir besindir. Şekersiz olduğu için kalorisi çok azdır.
- Sık sık çorba tüketin. Hem doyurucudur hem de kilo yapmaz.
- Hindistan cevizi yağı kullanın. Metabolizmayı sürekli çalıştırdığı bilinen bu ürün aynı zamanda kan şekerinizi de dengede tutabilmektedir.
- Gün içinde belirli aralıkla bitkisel çay tüketin. Özellikle bu çaylar arasında yağ yakımını hızlandıracak olanlar; Tarçın çayı, Kuş otu çayı, Zencefil çayı, Maydanoz çayı, Mate çayı, Yeşil çay, Yabanmersini çayı ve Biberiye çayı metabolizma da aktif rol oynayacak besin öğelerini harekete geçirmektedir.
- Gün içinde vücut ölçünüze uygun miktarda doyacak kadar kepek veya çavdar ekmeği tüketilmelidir.
- Bol bol zeytinyağlı besinler tüketilmelidir. Bu sayede dolaşım ve boşaltım sistemlerinde faydası oldukça fazla olacaktır.
