![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinUt-m5h8mQW66-ifMkD9y7REKSxIE0wTk8lXUSApSJSJE80649zmq4NkloSGQ6kqpXQkXWlcCdjc_xo1v_2syRzjcalWX79q91dywhDttzrJYU7fUTwDQADZv4WFui0YQWdlF5bXqXxQY/s1600-rw/Regl+a%25C4%259Fr%25C4%25B1s%25C4%25B1yla+ba%25C5%259F+etmenin+10+yolu.jpg)
Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç regl ağrısıyla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi.
- Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.
- Ağrı başladığında Ilık bir almak da ağrıyı azaltabilir.
- Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.
- Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir.
- Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır.
- Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.
- Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir.
- Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekir.
- Ağrılar anatomik bir problem olmadan da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum kontrol haplarını başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir.
- Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.
- Adetin ilk 3 gününde alınacak ağrı kesiciler, ağrı oturmadan geçici de olsa ciddi fayda sağlayacaktır.