Yanlış Detoks Sağlığınızdan Eder


Günlük yaşantımızda o kadar çok toksine yani zehire maruz kalıyoruz ki bir çoğumuz bunun farkında bile olmuyoruz ne yazık ki... 

Yediğimiz yiyeceklerdeki katkı maddelerinden tutun da içtiğimiz sudan soluduğumuz havaya ,ruhumuzu yoran olaylardan bedensel hareketsizliğe kadar pek çok etmeni bu uzun süreli zehirleyicilerden sayabiliriz.Bu zehirlerden kurtulabilmek ya da kilo verebilmek için bir çoğumuz da son günlerde çok revaçta olan ‘detoks uygulamaları’ ‘nı araştırıyoruz. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya bu tür uygulamaları yaparken çok dikkatli olunması gerektiğini söylüyor.

Tıp doktoru veya diyet uzmanı olmayan kişiler tarafından önerilen butür uygulamalardan kaçının.

Zira detoks adı altında sağlıklı olmayan tek yönlü beslenmeler ve bazen de bağırsak boşaltıcı lavmanlar da bu tür ticari programlarda önerilebiliyor. Ancak bu tür tek yönlü diyetler ve gereksiz yapılan bağırsak lavmanlarının bağırsak tıkanmaları, bağısak delinmesi, sıvı-elektrolit dengesizliğine bağlı kalpte ritim problemleri, kabızlık yada aşırı ishal olma, halsizlik, takatsızlık, bayılmalar gibi çok büyük yam etkileri de olabiliyor.

Dr. Ayça Kaya’nın 5 günlük arınma beslenmesi günlük olarak kişinin ihtiyacı olan karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir örneği aslında. Dr. Ayça Kaya, arınma beslenmesini aşağıdaki maddelerle tamamlamayı öneriyor;

• Her gün 10 bin adım atın. Mümkünse açık havada yürümeye çalışın. Değilse koşu bandı veya bisiklet gibi aletleri de kullanabilirsiniz.
• Her gün 2,5 litre su için. Suyunuzu limon, greyfurt, nane ile tatlandırabilirsiniz.
• Yiyeceklerinizi evde kendiniz hazırlamaya çalışın. Yoğurtlarınızı organik maya ile günlük sütten yapabilirsiniz mesela...
• Sigara alışkanlığınız varsa bu dönemde kesinlikle içmeyin. Hatta bırakın. Sigara içilen ortamlarda bile bulunmayın.
• Çay ve kahveden uzak durun. Günde 2-3 fincan değişik zevkinize göre bitki çayları içebilirsiniz, ( yeşil çay, zencefil, zerdeçal , limon ve taze nane karışımlarını daha çok tercih edebilirsiniz.).
• Alkollü içkilerden uzak durun.
• Paketli, uzun ömürlü yiyecek ve içecek (çikolata, bisküvi, gazlı ve şekerli içecekler) kesinlikle satın almayın, yemeyin.
• Her gün sık aralıklarla klasik müzik dnleyin.
• Akşam en geç 23’de yatın sabah en geç 08’de kalkın.
• Arınma günlerinizde televizyon, bilgisayar, i-pad, cep telefonu kullanımınızı minimize edin.
• Gece yatağınıza 1 saat erken gidin ve yatmadan önce kitap okuyun.
• Sizi üzen insanlardan ve olaylardan mümkün olduğu kadar uzak durun.

DR. AYÇA KAYA’DAN 5 GÜNLÜK ARINDIRAN DİYET
PAZARTESİ:
KAHVALTI: 1 KASE YOĞURT
3 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
1 DİLİM ANANAS
ÖĞLE: IZGARA BALIK
NARLI CEVİZLİ ROKA SALATASI
İKİNDİ: 1 BARDAK TARÇINLI GÜNLÜK SÜT
5-6 ADET ÇİĞ BADEM, 1 TANE KIRMIZI ELMA
AKŞAM: HAŞLANMIŞ BROKOLİ, KARNABAHAR, HAVUÇ
1 KASE YOĞURT (SARIMSAK EKLENEBİLİR)
SALI:
KAHVALTI: 1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA, 1 YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ, BOL TERE , NANE, MAYDANOZ GİBİ YEŞİLLİK , 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ, 1BARDAK LİMONLU YEŞİL ÇAY
ÖĞLE: 4 YEMEK KAŞIĞI HAŞLANMIŞ KARABUĞDAY EKLENMİŞ ROKALI SALATA
1 BARDAK KEFİR
İKİNDİ: 1 FİNCAN ZENCEFİL, ZERDEÇAL VE LİMONLU ÇAY
2 ADET CEVİZ, 3 TANE KURU MÜRDÜM ERİĞİ
AKŞAM: 1 KASE YOĞURT
2YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
1 ADET YEŞİL ELMA
ÇARŞAMBA:
KAHVALTI: YARIM AVAKADO
2YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ
2 DİLİM TUZSUZ ETİMEK
ÖĞLE: 1 KASE SEBZE ÇORBASI (ISPANAK,KEREVİZ,BROKOLİ)
KIRMIZI BİBERLİ, TURPLU, YEŞİL SALATA
İKİNDİ: 1KASE YOĞURT
2TATLI KAŞIĞI CHİA TOHUMU
1 KÜÇÜK BOY MUZ
AKŞAM: 1KASE SEBZE ÇORBASI(ISPANAK,KEREVİZ,BROKOLİ)
KIRMIZI BİBERLİ,TURPLU,YEŞİL SALATA
PERŞEMBE:
KAHVALTI: 1 SU BARDAĞI KEFİR
10 FINDIK
1 GREYFURT
ÖĞLE: IZGARA SOMON
ISPANAKLI PANCARLI SALATA
İKİNDİ: 1 AYVA
2 ADET CEVİZ
AKŞAM: KİNOALI YEŞİL SALATA
1 BARDAK AYRAN
CUMA:
KAHVALTI: 1 ADET YUMURTA
YARIM AVAKADO
2 DİLİM TUZSUZ ETİMEK
ÖĞLEN: 1 KASE SEBZE ÇORBA ((ISPANAK,KEREVİZ,BROKOLİ)
BOL YEŞİL SALATA
İKİNDİ: 1 KASE YOĞURT, 3 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
1 TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU
1 TANE ARMUT
AKŞAM: 1 KASE SEBZE ÇORBASI (ISPANAK,KEREVİZ.BROKOLİ)
BOL YEŞİL SALATA

loading...
Yanlış Detoks Sağlığınızdan Eder Yanlış Detoks Sağlığınızdan Eder Reviewed by VEKA MEDYA on Cuma, Nisan 01, 2016 Rating: 5

Hiç yorum yok:

Blogger tarafından desteklenmektedir.
Bumerang -  Yazarkafe
Önizleme